11个简单的习惯可以改变你的生活,让它变得更好

5用对比的淋浴

每天洗对比澡可以增强你的神经系统和血管。这些淋浴只有几分钟的时间,但却是一个非常有益的过程,对你的健康有极大的好处。对比浴也是许多简单的改变生活的习惯之一,可以治疗和预防静脉曲张。

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用对比的淋浴

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6用洋甘菊冰块擦脸

早上用洋甘菊汤汁做成的冰块擦脸可以保护你的皮肤免受模拟皱纹的侵害。这甚至会刺激皮肤的交换过程。用这些冰块擦完脸后,你的脸上会呈现出清新的红晕,皮肤会像天鹅绒一样光滑,而不是早上的浮肿。

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用洋甘菊冰块擦脸

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7每天吃一些坚果

你可以每天吃任何你喜欢的坚果。只要确保你每天至少吃50克这些坚果就可以了。坚果富含omega-3脂肪酸,可以增强心血管系统、指甲和头发。坚果还含有维生素E、抗氧化剂、钙、铁、钾、锌、镁、硒和植物固醇(可以降低体内有害的胆固醇)。通过每天吃坚果,你获得了所有这些促进健康的必要营养。

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每天吃一些坚果

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8在你的桌子上放一个水瓶

脱水在劳动人民中很常见,但他们中的大多数人都没有意识到自己正在遭受脱水的痛苦。简单的改变生活的习惯,比如在你的桌子上放一个水瓶,提醒自己要保持水分充足,这真的有利于你的健康生活方式目标。当你口渴的时候,不要尝试喝茶、咖啡或碳酸饮料。
经常带一瓶水喝,并把它放在你的办公桌上。这样你就可以喝更多的水,保持身体水分充足。你甚至可以在手机上设置一个小时提醒,提醒自己每小时喝水。

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在你的桌子上放一个水瓶

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