亚博彩票官网下载15 - 3 磅 的 食物 和 冷 荡 的 热

如果 你 问 你 为什么 你 想 知道 你 需要 什么 或 重量 的 重量 吗 ? 你 通常 会 在 健身房 1 小时 。 但 如果 你 想 在 你 的 生活 中 , 你 每天 都 要 做 什么 ? 根据 平均 , 平均 每周 工作 小时 , 至少 有 小时 的 时间 。

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剩下 的 是 休息 和 睡觉 , 所以 你 会 在 健身房 里 喝 吗 ? 亚博彩票官网下载事实 是 , 你 需要 正确 的 指导 , 并 开始 在 早上 24 分钟 内 减掉 15 磅 , 你 的 身体 就 会 失去 脂肪 。

1 反向 俯卧撑

这些 非常简单 的 操作 并 不 需要 设备 。 你 只 需要 把 你 的 手臂 放在 地板 上 。 接下来 , 你 可以 在 腿 上 抬起 你 的 腿 , 你 可以 在 你 的 腿 上 爬 到 它 的 时候 。 你 并不需要 尽快 , 但 你 真的 很 慢 , 你 的 好 方法 。 你 可以 做 3 个 步骤 15 。

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2 头发 脆

请 不要 试图 摆脱 那些 可以 避免 的 肌肉 。 在 一个 椅子 上 , 你 可以 把 你 的 脚 放在 膝盖 上 , 然后 把 你 的 脚 放在 地上 , 把 你 的 腿 放在 地板 上 , 然后 把 它们 放在 地板 上 。 这些 易于 执行 , 你 可以 轻松 地 完成 3 步 , 并 移动 到 15 个 动作 。

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3 Le g 和 增强

这是 一个 有点 紧张 , 锻炼 一点 。 你 坐在 你 的 腿 上 , 双脚 和 脚 放在 地板 上 。 你 的 身体 需要 30 - 5 度 , 并 在 角度 的 角度 。 在 那 之后 , 你 开始 把 你 的 手臂 从 你 的 手臂 上 转移 到 另 一个 动作 中 。 你 可以 用 3 - 20 个 固定 的 动作 。

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4 肌肉 伸展

这种 肌肉 可能 是 最难 的 , 但 你 的 身体 是 一个 伟大 的 伸展 方法 。 坐在 你 的 身体 中 , 你 需要 尽可能 多 的 头发 , 比如 你 的 身体 和 身高 的 三角形 , 大约 4 英寸 的 水 。 试着 用 你 的 脚趾 来 亲吻 你 的 脚趾 。 你 可以 做 3 个 步骤 15 。

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5 侧 边 椅子

这 一点 是 需要 一点 时间 来 重新 加热 , 因为 它 需要 一点 时间 。 你 需要 一个 高度 弯曲 的 椅子 , 你 需要 用 你 的 手臂 , 然后 用 你 的 手臂 来 支撑 这个 女人 。 现在 你 可以 把 腿 和 腿 向上 走 。 你 可以 在 5 - 5 分钟 内 尽可能 多地 。

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