为了你自己好,你需要停止遵循的13个健康建议

10不要为了减肥而吃低脂肪的食物

加工食品和低脂肪饮食是20世纪80年代的热潮,但随之而来的只是肥胖。脂肪是保持身体饱腹感所必需的,你身体的某些部位,比如你的大脑,主要是由脂肪组成的。它需要它的最佳功能,否则你只消耗卡路里。如果你改变你的饮食,包括精益蛋白质和健康的不饱和脂肪,你从橄榄油,坚果和鳄梨。避免标有“低脂”字样的加工食品,因为它们可能含有大量的糖。

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图片来源:eatthis.com

11不要为了保护你的健康而不吃鸡蛋

最常见的健康提示之一就是不要吃蛋黄,因为它们的胆固醇含量很高。这是一个普遍的误解,因为你从适当的食物中摄入的胆固醇不会对你血液中的胆固醇水平有太大的影响,所以它不会真的增加它。蛋黄是蛋白质、维生素B和维生素D的良好来源,专家甚至告诉你,每天吃蛋黄是可以的。

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停止避免蛋

图片来源:ocdn.eu

12不要为了减肥而做过多的有氧运动

如果你想控制体重,那么身体活动和锻炼是必须的。所以,如果你的目标是减掉几磅体重,那么开始锻炼是个好主意。但是,没有必要一直只做有氧运动。这可能会适得其反,因为长时间的高强度有氧运动只会导致你的身体释放皮质醇或压力荷尔蒙。这种激素会阻止你体内的脂肪燃烧。根据你目前的身体状况,你应该选择经常运动,如果你能处理高强度间歇训练(HIIT),那么就去做吧。HIIT被证明对想减肥的人更有效。

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过度的有氧运动来减肥

图片来源:7 dach.ru

13不要以为感染一次就对冠状病毒免疫了。

美国疾病控制与预防中心仍在进行研究,研究人们如何对冠状病毒产生免疫力和抵抗力。但目前还没有证据表明,你在感染后恢复后就会对病毒产生免疫力。他们报告说,美国疾病控制与预防中心表示:“我们不知道由SARS-CoV-2感染产生的抗体是否会为人们提供未来感染的免疫力。”“如果抗体确实提供免疫,我们不知道抗体的效价或数量会起到保护作用,也不知道保护作用会持续多久。”

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图像来源;www.briflynews.com

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